1° ARRETER DE FUMER :
pour ceux qui fument encore, profitez des bonnes résolutions de début d’année afin de laisser tomber cette mauvaise habitude une bonne fois pour toute! N’hésitez pas à vous faire aider: patchs, acuponcture, hypnose, sophrologie, massage… La naturopathie regorge de petits soutiens avec ses extraits de plantes, huiles essentielles ou fleurs de bach qui aideront dans les moments parfois difficiles…

2° BOIRE MOINS D’ALCOOL :
une consommation de 2 verres ou plus d’alcool par jour est considérée comme un problème d’alcoolisme! Alors on diminue le plus possible, on évite de boire à la maison et on se fait plaisir avec modération les soirs de fête: petits diners entre amis, anniversaires, célébrations etc…

Le foie nécéssite de deux jours sans alcool consécutifs MINIMUM par semaine afin de pouvoir se regénérer et d’élimininer les toxines. Sinon attention les crises de foie et autres troubles hépatiques. Alors on remplace son verre par un jus de fruit ou eau pétillante et lorsqu’on boit, on préfère le vin rouge en buvant un verre d’eau entre chaque verre.

3° MANGER PLUS EQUILIBRE :
cette année, on s’abonne si l’on peut au panier hebdomadaire de fruits et légumes bio de saison (type campanier). A chaque repas, on fait bien attention d’avoir une bonne source de fruits et légumes, de protides (poisson frais, lentilles, viandes maigres, soja, oeufs, légumineuses), de céréales complètes et de bonnes huiles. VOIR CI-DESSOUS : alimentation saine et équilibrée.

4° BOIRE PLUS D’EAU :
l’eau est vitale pour chaque molécule de votre corps, elle hydrate votre peau, régule le transit, mais surtout hydrate votre cerveau! Grand nombre de maux de tête et migraines sont dûs à un état de déshydratation! Le corps nécéssite d’un minimum de 1,5L d’eau par jour. Chaque matin, on se prépare une bouteille que l’on peut aggrémenter de citron, feuilles de menthe, gingembre si l’on veut. Les thés et cafés ne comptent pas pour de l’eau, car ils sont tous deux très diurétiques et causent une perte d’eau équivalente au double de la quantité bue. Pour chaque tasse de thé: 1 (voir 2) verre d’eau en plus.

5° FAIRE DU SPORT:
c’est le moment de s’inscrire! Clubs de gyms, cours d’aquagym ou de natation, cours de danse, cours de pilates, yoga,footing dans les parcs, badminton, vélo… Tous les exercices physiques sont bons tant qu’on s’oxygène et fait bouger nos muscles! Bien evidemment, choisissez un sport adapté à vos capacités et allez y doucement mais surement au début, vos performances et votre vitalité ne feront que s’améliorer au fur et à mesure du temps.

6° PRENDRE DU TEMPS POUR SOI :
la détente et relaxation sont vitales pour rester bien dans son corps et son esprit tout au long de l’année. Chaque personne à besoin de se déconnecter, se ressourcer au moins une fois par semaine. Organisez vous un petit rituel détente dans votre emploi du temps, ici quelques idées:

  • bain chaud aux huiles essentielles en fin de semaine
  • hammam une fois par mois
  • massage une à deux fois par mois
  • séances de sophrologie
  • méditation régulière
  • cours de yoga
  • promenades en forêt etc
  • escapades à la mer etc…

7° PRENDRE SOIN DE SON CORPS :
avec tous ces nouveaux cosmétiques bio et certains à prix mini, on passe cette année à un entretient du corps 100% naturel. On lave corps et cheveux avec des produits sains et beaucoup plus doux pour l’épiderme : savon d’alep pour le corps et shampoing bio. En plus ça protège l’environnement! On s’hydrate la peau avec des produits à base de karité, huile de jojoba, huile d’argan, huile de sésame etc… On choisit des déodorants sans aluminium ou utilise la pierre d’alun et des dentifrices sans fluor (sauf si nécéssaire), sans sucre et aux plantes! Si on a la peau très sèche, au lieu de se badigeonner de crème tous les soirs, optez plutôt pour une petite cure d’huile d’onagre et bourrache ou d’oméga 3, votre peau vous en remerciera.

8° ADOPTER LES PETITS GESTES QUOTIDIENS ECOLOS:

  • ne pas prendre sa voiture pour les courts trajets et préférer les transports en commun, le vélo, le roller ou la marche à pieds!
  • recycler verre, papier, plastique et aluminium
  • employer des produits d’entretient bio ou 100% naturels pour la maison, le linge, la vaisselle.
  • faire des machines que lorsqu’elles sont pleines et le linge sale.
  • préférer les produits déjà recyclés: papiers, papiers toilettes, sopalins etc…

9° RESPIRER – RELATIVISER- DESTRESSER

10° RIRE – SORTIR – S’AMUSER